Pin
Send
Share
Send


pilates se on menetelmä jota käytetään juna eri alojen yhdistelmästä, kuten jooga voimistelu . Hänen nimensä viittaa Joseph Hubertus Pilates (1883 -1967 ), malli, urheilija, sairaanhoitaja ja oppilas kehon ongelmista, jotka ovat kehittäneet tämän järjestelmän.

Pilates-menetelmä , kastettu sen luojana nimellä Contrology , perustuu harjoituksiin, jotka auttavat parantamaan lihakset peräkkäisten nesteliikkeiden kautta. Sen ydin on aivojen käyttö kehon hallintaan, tasapainon edistäminen.

On tärkeää tietää, että Pilates perustuu kuuteen konkreettiseen periaatteeseen:
1-keskittyminen, joka on tarpeen mielen ja kehon yhdistämiseksi.
2-tarkkuus, välttämätön kaikkien suoritettavien liikkeiden suorittamiseksi.
3-hengitys, joka on tämän kuria perusta.
4-hallinta, joka on välttämätöntä, jotta et suorittaisi koordinoimattomia tai äkillisiä harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä vahinkoja.
5-liikkuvuuden sujuvuus, välttämätöntä harjoitusten suorittamiselle oikealla tavalla ja oikealla nopeudella.
6-keskitys, jonka mukaan kehon keskipiste on vatsalihaksia.

Liikkeet, jotka ajavat pilates ne on suoritettava tunnollisesti, jotta he voivat koordinoida toimintaohjelmaa hengittäminen . Tämän kehon ja mielen hallinnan avulla ihminen onnistuu löytämään kyvyn mutta myös sisäpuolella olevat esteet.

Kun hän pilates Se kehittyy oikein, kohde voi parantaa heidän koordinaatiotaan, joustavuuttaan ja lihaksiaan. Avain menestykseen on liikkeiden teknisessä tarkkuudessa, koska tekniikka Se on merkityksellisempi kuin esimerkiksi liikunnalle kuluneet tunnit tai toistojen lukumäärä.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi emme voi sivuuttaa toista tärkeää pilates-etujen sarjaa, kuten näitä:
-Hanki henkilö, joka harjoittaa sitä parantamaan sekä tasapainoaan että ketteryyttään.
- Ei ole yhtä mielenkiintoista tietää, että se auttaa korjaamaan posturaalisia tapoja, jotka johtavat selkärankoihin.
- Jokainen lihasjännitys voidaan poistaa myös ottamalla tämä urheilu käyttöön.

Lihaksikasten ja tiukasti fyysisten lisäksi pilates Varmista, että tämä menetelmä auttaa myös vähentämään stressi ja parantaa sitä harjoittavien itsetuntoa.

Ei pidä unohtaa, että vaikka kuka tahansa voi harjoittaa tätä kuria, sitä suositellaan tietyille ryhmille, kuten:
-Vahinkoa kärsineet ihmiset ovat täydessä toipumisvaiheessa.
-Ket kärsivät selkävaivoista.
- Raskaana olevat naiset, koska he onnistuvat vähentämään kokemansa oireet stressiin, joka voi saada heidät tietämään, että suuri vastuu on saavuttamassa heidän elämänsä. Kaikki tämä unohtamatta, että se on loistava vaihtoehto valmistaa kehosi synnytykseen, saada joustavuutta ja vahvistaa mitä lantionpohja on.

On huomattava, että harjoitteluun liittyy kaksi suurta tapaa pilates : tee se suoraan maaperä tai a tyyny , tai valita koneet suunniteltu erityisesti näitä käytäntöjä varten.

Pin
Send
Share
Send